Dinamik Isınma

Yapılan bir araştırma, çeşitli atletik parametreler bazında, dinamik kas sinir ısınmasıyla geleneksel ısınma arasında farkları ortaya koyuyor…

Finlandiya’daki Tampere Spor Tıbbı Araştırma Merkezi’nin 222 atletle yaptığı yeni bir araştırma, çeşitli atletik parametreler bazında, dinamik kas sinir ısınmasıyla geleneksel ısınma arasında farkları ortaya koyuyor.

Dinamik ısınma grubu, koşu, denge ve zıplama egzersizlerini, haftada 1-3 kez yapıyor. Altı ay sonra bu atletlerin hem statik denge hem de yanal zıplama hızlarının geleneksel ısınma grubundan daha fazla geliştiği görülüyor.

Araştırmacılar bu performans sonuçlarının sakatlıktan korunmayla ilgili ipuçları da içerdiğini ve antrenmanlardan önce dinamik ısınmanın kullanılmasını desteklediğini belirtiyor.

Kaynak: British Journal of Sports Medicine, 2009

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla