Dinamik Esneme

Dinamik esneme, statik esnemeye göre daha iyi bir ısınma tekniği olarak bilim tarafından gittikçe daha çok kabul görüyor.

Dolayısıyla antrenmanlardan önce hala uzanıyor ve öylece kalıyorsanız, bundan vazgeçin! Wayne State College (Nebraska) araştırmacıları, on deneyimli kısa mesafe koşucusunu statik esneme ve dinamik esneme yaptırarak ve hiç ısınma olmadan 36,7 metre koşturdular.

Isınmayanların sprint süreleri en kötü, dinamik esneme yapanlarınki ise en iyi sonucu verdi.

Kaynak: Medicine & Science in Sports & Exercise 41(5): Supplement 1:S2343, 2009

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla