Dikey Direnç

dikBacaklarda patlayıcı güç gerektiren bir spor yapıyorsanız, pliometrik çalışmadan şaşmayın…

Yukarıdaki grafik deneklerin pliyometrik ya da Vertimax trainer’la (zıplarken direnç sağlayan bantları olan bir platform) çalıştıktan sonra dikey zıplama yüksekliklerindeki artışı (santim olarak) göstermektedir.

TÜYO:
Bacaklarda patlayıcı güç gerektiren bir spor yapıyorsanız, pliometrik çalışmadan şaşmayın. Bacaklardaki patlayıcı gücü arttırmak için 45-90 santim yüksekliğinde sabit bir platform kullanın; alçak başlayıp kademeli olarak yükselin. Platformun kenarından üzerine atlayın ve iki ayak üzerinde yere indiğinizde tekrar patlayıcı bir güçle zıplayabildiğiniz kadar yukarı zıplayın.

 

 

 

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla