Muscle & FitnessGenelDecline Barbell Bench Press Nasıl Yapılır?

Decline Barbell Bench Press Nasıl Yapılır?

Çalıştırılan Ana Kas: Göğüs Zorluk Seviyesi: Orta
Ekipman: Decline BenchYardımcı Kaslar: Triceps, Omuz

Adım Adım Decline Barbell Bench Press

1.

decline-barbell-bench-press

2.

decline-barbell-bench-press
Bir decline bench’e sırt üstü yatın. Bir bar’ı overhand grip ile omuz genişliğinden biraz daha geniş bir şekilde tutun. Bar’ı göğsünüzün üstünde kollarınız düz olacak şekilde tutun.Bar’ı göğsünüze değene kadar yavaşça indirin. Dirseklerinizi vücudunuzun yanında 45 derece açı oluşturucak şekilde tutun. En altta 1 saniye durduktan sonra geri yukarı başlangıç pozisyonuna doğru pressleyin.

Benzer Hareketler

dumbbell-bench-pressdumbbell-bench-press

Dumbbell Bench Press

barbell-bench-pressbarbell-bench-press

Barbell Bench Press

incline-dumbbell-flyeincline-dumbbell-flye

Incline Dumbbell Flye

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız
Lütfen adınızı giriniz

BİZİ INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!