Muscle & FitnessGenelCable Overhead Tricep Extension Nasıl Yapılır?

Cable Overhead Tricep Extension Nasıl Yapılır?

Diğer isimleri: Overhead Tricep Extension, Cable Tricep Extension

Çalıştırılan Ana Kas: Triceps Zorluk Seviyesi: Orta
Ekipman: Cable MachineYardımcı Kaslar: Yok

Cable Overhead Triceps Extension hareketi triceps kasını izole ederek kas ve güç eklemenizi sağlar.

Adım Adım Cable Overhead Tricep Extension

1.

cable-overhead-tricep-extension

2.


cable-overhead-triceps-extension
Bir bench’in ucuna ayaklarınız yere sağlam basıcak ve cable machine’e sırtınız dönük şekilde oturun. İp ek parçasını cable machine’e takın ve uçlarından dirsekleriniz kafanızın üzerinde ve elleriniz arkada olacak şekilde tutun.Tricepslerinizi kasarak, kolunuz düz ve elleriniz kafanızın üzerinde olacak şekilde pressleyin. En üstte 1 saniye durduktan sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Uzman Tüyoları

  1. Hareketin üst noktasında triceps’iniz tamamen kasılana kadar durun.
  2. Başlangıç pozisyonunda triceps kasında stretch hissettiğinize emin olun.
  3. Hareket boyunca dirsekleriniz hareket etmemesine dikkat edin.

Benzer Hareketler

overhead-tricep-extensionoverhead-tricep-extension

One-arm Dumbbell Overhead Tricep Extension

dumbbell-skullcrusherdumbbell-skullcrusher

Dumbbell Skullcrusher

tricep-dipstricep-dips

Triceps Dips

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu yazınız
Lütfen adınızı giriniz

BİZİ INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!