Biceps’leri Yükseltin

En büyük vücut geliştirici bunu nasıl yapacağınızı size anlatacak

“Kollarım söz konusu olduğunda yüksek zirveli biceps’lere genetik olarak bir eğilimim olduğunu görüyorum. Programıma dumbbell concentration curl ekleyerek bu avantajımı sonuna kadar kullanmaya karar verdim. Concentration curl hareketi, dağ zirvesi gibi biceps’ler elde etmek için yapabileceğiniz en iyi egzersizdir.”

—Arnold Schwarzenegger

Avusturya Alpleri

Arnold bu programı kullanarak gelmiş geçmiş en etkileyici biceps’lere sahip oldu. Bunu haftada üç kez yapıyor olsa da siz antrenman dağılımına bağlı olarak bir ya da iki kez yapabilirsiniz.

bicepsleri yukseltmek

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla