Beslenme Önerileri ve İpuçları

Soru: Yatmadan kısa süre önce bir şeyler atıştırmalı mıyım? Cevap: Yapılan son araştırmalar, öğünlerin zamanlamasından ziyade içeriğinin daha önemli olabileceğini gösterdi. British Journal of Nutirition adlı dergide yayımlanmış, 2014 yılında ...

Toparlanma, kasların kendini onarıp büyüyebilmesi, yani kas kütlesi artışı için en önemli faktörlerden biridir. Kas kütlenizi maksimize edebilmek için ihtiyacınız olan birkaç elementten biri olan toparlanma ve onarıma özen göstermelisiniz. ...

Vücut geliştirme konusunda soracak o kadar çok soru, alınacak o kadar çok cevap var ki, insan nereden başlaması gerektiğini karıştırıyor bazen. Bu sebeple M&F ekibi olarak, siz değerli okuyucularımızdan müşteri ...

Kalori konu olduğunda sosyal medyanın ne kadar yanıltıcı olabileceğine dair bir fikriniz var mı? Londralı Fitness Bloggerı Lucy Mountain, “sağlıklı” ve “sağlıksız” olarak nitelendirilen yiyeceklerin kalorilerini sizin için karşılaştırıyor. Özellikle ...

1. Nedir Şu Ceviz? Ceviz ağacının 21 türü bulunur. Amerika’daki marketlerde satılan cevizler İran kökenli olmasına rağmen bunlara genellikle İngiliz cevizi denir. İlginç bir başka bilgi daha; Kırgızistan dünyadaki en ...

Diğer proteinler Whey’in tahtını sallamaya başladı ve biz de bu konuda bilim ne diyor sorusunun cevabını aramaya koyulduk. Whey proteininin tahtı sallanıyor. Bilim bize farklı tür proteinleri birlikte kullanmanın kas ...

Kaslarınızın protein ihtiyacını her gün protein tozu içerek karşılayamazsınız. Gün aşırı ana öğünlerde protein oranı bol ve besleyici bir şeyler yemelisiniz. Vaktinizin dar olduğunu da biliyoruz ve bu durumu da ...

Kas yapmak için kilo almanız büyük ölçüde şart. Bunun için de muhtemelen güç antrenmanlarına başlamışsınızdır. Güç antrenmanları olmadan uzun vadede kas yapmanın zor olduğu apaçık bir bilimsel gerçeklik. Gerçekten yüksek ...

Antrenman yapmak kimi zaman profesyonel sporculara bile zor gelir. Yoğun bir iş günü geçirmiş olabilirsiniz, modunuzu düşürecek haberler almış olabilirsiniz ya da belirli bir sebep olması bile içinizden antrenman yapmak ...

Kilo verip öncesini ve sonrasını paylaşmak internette artık çok popüler bir hal aldı. Popülerlik artınca haliyle sahtecilik de arttı. Gördüğünüz örneklerin çoğu photoshop şaheseri konumunda. Sizlere sunduğumuz örnekler ise tamamen ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla