Muscle & Fitness Bacak Antrenmanı

Bacak Antrenmanı

İc Bacak Sıkılaştırmanın Püf Noktaları: Diyet ve Egzersiz Rehberi

Vücudun bazı bölümlerindeki kaslar, gün içinde kullandığımız kas oranıyla kıyasladığımızda oldukça düşük bir seviyede kalır. Bu da o bölgelerdeki kasların daha fazla zayıflamasına ve daha fazla...

Direnç Bandı ile Evde Spor Zamanı!

Evde spor yapmak, karantina döneminde hayatımıza girdiğinden beri virüs tehdidiyle birlikte devam eden trendlerden biri. Egzersiz yapmanın rahatlığını tanıdığımız ve epey de sevdiğimiz bu dönemde vücut...

Nilay Özdemir ile Sıkı ve Güçlü Bacaklar Artık Hayal Değil!

Vücudun şekillenmesinde ve daha güçlü bir görünüm kazanmasında belki de en önemli rolü üstlenir bacaklar… Onların desteğiyle birlikte daha da güçlenen kalçalar eşliğinde pek...

Yatmadan Önce 5 Dakikada İç Bacak Eritme

Yazan İmge Gürsoy Vücudumuzun bazı bölgeleri nankördür. Düşük kalorili diyetler uygulayarak beslenme düzenimize dikkat etsek de spor yapmasak bile az çok hareket ederek günümüzü aktif geçirmeye çalışsak da...

Efsanevi Squat Kapışması

Yazan Mike Carlson 1993 yılında Almanya Köln’de yapılan Fibo Trade gösterisi vücut geliştirme tarihinin en ilginç ama en az konuşulan olayına ev sahipliği yapmıştı. Altın Kartal...

Bacak Kası Geliştirme Rehberi

Yazan Alyssa Shaffer Kalça, quad, hamstring ve baldır kaslarını hedefleyen bacak kası geliştirme hareketleri ile kuvvetinizi ve kas belirginliğinizi arttırabilirsiniz. Hedefiniz kalça ve bacaklarınızı...
yoga

Yoga Bacak İnceltir mi?

Egzersiz yapmak, şekle girmek, yağ yakmak kilo vermek harika şeyler ve fit bir vücuda ulaşmaya giden yolda tüm bunlar düşünüldüğünde akla ilk gelen şey,...

Tek Bacak Kuvveti

Aslında günlük hayatımızda , spor performansında, hatta halı sahada top oynamaktan tutunda evinizin merdivenlerini çıkarken veya yürürken bile tek bacak kuvvetinden, dayanıklılığından söz edebiliriz....
shawn-mendes-fizigini-hangi-egzersizlere-borclu

Shawn Mendes Fiziğini Hangi Egzersizlere Borçlu?

Shawn Mendes son yılların en önemli müzisyenlerinden biri. Sosyal medyada Vine uygulamasına yüklediği coverları ile birkaç gün içerisinde binlerce kişinin takibe aldığı Shawn, yeteneği...

Bacak Antrenmanının Önemi

Acaba alt ekstremite antrenmanlarını es geçerken üst ekstremitenin gelişmesini engelliyor muyuz? Kabul ediyorum bacak antrenmanları en zorlandığımız antrenmanlar arasında ilk sırada yer alıyor. Büyük...