Ayın Shake’i

Tüm malzemeyi bir blender’a koyun ve karıştırın. Kas yapmaya çalıştığınız zamanlarda öğünleriniz arasında için…

Ne zaman:
Kilo almaya çalıştığınızda.

Neden:
Sindirimi yavaş protein (örneğin süt) sizi saatlerce tok tutmayacağından, sindirimi
yavaş karbonhidratların (muz) ve sağlıklı yağların (fıstık ezmesi) kas kazanmanıza
yardım etmesi için.

Besin değeri:
643 kalori,
67 gr protein,
62 gr karbonhidrat,
14 gr yağ.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla