"Mücahit Yolcu" için tüm yazılar

Sabahları uyanır uyanmaz kaslarınız bir saldırıya maruz kalır çünkü vücudunuz gece boyunca aç kaldığınız için kas kütlenizden harcamaya başlar. Durun! Panik yapmanıza gerek yok. Kaslarınızı beslemek ve büyütmek için yapmanız ...

Antrenman sonrası kimi zaman tamamen enerjiniz bitmiş gibi hissedebilirsiniz. Böyle zamanlarda sizin karbonhidrat ve protein içeren bir öğün yemeniz gerekebilir. Karbonhidrat, boşalan glikojen depolarınıza hızlıca destek sağlamanızı ve enerjinizin artmasını ...

İnsülin, daha iyi bir fizik inşası söz konusu olduğunda en önemli hormonlardan biridir. İnsülin, hem yağ hem de karbonhidrat metabolizmasında önemli görevlerde bulunur ve antrenman hemen sonraki dakika ve saatlerde ...

1. Nedir Şu Ceviz? Ceviz ağacının 21 türü bulunur. Amerika’daki marketlerde satılan cevizler İran kökenli olmasına rağmen bunlara genellikle İngiliz cevizi denir. İlginç bir başka bilgi daha; Kırgızistan dünyadaki en ...

Kaslarınızın protein ihtiyacını her gün protein tozu içerek karşılayamazsınız. Gün aşırı ana öğünlerde protein oranı bol ve besleyici bir şeyler yemelisiniz. Vaktinizin dar olduğunu da biliyoruz ve bu durumu da ...

Yapması kolay proteinli tatlı tariflerimiz alışageldiğiniz tatlılara benzemiyor çünkü bunlar bol bol protein içeriyor. Proteinin kas inşasında olmazsa olmaz bir besin maddesi olduğunu Muscle & Fitness okuru olarak zaten biliyorsunuzdur. ...

Biceps kaslarınızın şekli büyük ölçüde genetik kodlarınızla alakalı; kimisinin biceps kasları uzun, Amerikan futbolu topuna benzeyen bir yapıdadır. Bazılarının biceps kasları ise kısa, daha çok dağ görünümüne sahiptir. Ancak endişelenmenize ...

Bu yazımızda size en yaygın olarak görülen beslenme düzeninizdeki besin eksikliklerini ve bunları nasıl giderebileceğinizi anlatacağız. Besin Eksikliği Nedir? Besin eksikliği kendisini farklı yollardan açığa vurur. Cildimizde, saçlarımızda, gözlerimizde ve ...
trapez-kaslarinizi-gelistirecek-4-hareket

Büyük trapez kasları inşa etmek simetrik bir üst gövde için oldukça önemlidir ve ne yazık ki ağırlık antrenmanı yapan çoğu kişi trapez kaslarına antrenmanlarının sonunda zaman ayırmaktadır. Ancak unutmamanız gereken ...

Yağ yakmak hiç de sandığınız gibi zor bir iş değil. Tek yapmanız gereken kalori alımınıza dikkat etmek ve yağ yakmanızı hızlandıracak hareketleri antrenman programınıza dâhil etmek. Biz de bu yazımızda ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla