"Muscle&Fitness Türkiye" için tüm yazılar

Protein tozu ve beslenme hakkında bilinen 9 büyük yanlışın doğrusunu hep birlikte öğrenelim. Konu spor ve sağlıklı beslenme olunca, akıllara gelen ilk şeylerden birisi, şüphesiz ki protein kaynaklı beslenme ve protein ...

Bu kılavuz, daha önce iyi sonuç almadıysanız bile, kreatin takviyenizden maksimum kazanımı elde etmenize yardımcı olacaktır… KREATİN MERCEK ALTINDA Dünyadaki ağırlık çalışan hemen herkes, bunu hiç değilse bir kere denemiş ...

Kilo aldırıcı gıda takviye ürünleri, içerdikleri yüksek kalori ve protein miktarı sayesinde, kilo almanıza ve kas üretmenize yardımcı olacak ürünlerdir. İnsanlar arasında weight gainer, gainer vb ingilizce kelimeler ile de ...

Sıkça yapılan göğüs antrenmanı hatalarından arınarak, hızlıca göğüs kaslarınıza hacim kazandırın… GÖREVİMİZ MÜKEMMEL PEKTORAL Her pazartesi spor salonuna gittiğinizde birçok insanın çılgın gibi göğüs antrenmanı yaptığını görürsünüz. Peki göğüs kasları ...

Merkez bölge antrenmanı diyince ilk anda aklınıza barbell gelmiyor olabilir; ancak bu sert barbell hareketleri fikrinizi değiştirecek… MERKEZ BÖLGEYİ HEDEFLE “Karın kası mutfakta yapılır,” sözü son derece doğruluğunu korurken, her ...

3 adım, 2 hareket ve tek kol ile spor salonundan istediğinizi alın… Kabul edin, spor salonunda tek kol ile barfiks çeken birini gördüğünüzde (özellikle de çift ile birkaç set barfiks ...

Evinizdeki spor salonuna 8 makinenin faydalarını getirin – üstelik fazladan nikele gerek olmadan… MAKİNELERE DUR DE Arka bahçesini makine atölyesine çevirmiş birinin, kullanılmayan parçalar ve paslı ingiliz anahtarlarıyla, hurdalık bir ...

Favori yağ yakıcınızın sürpriz bir yararı daha olabilir: daha fazla kas geliştirmenize yardımcı olabilirler… Önceki sayılarımızda 7 güvenilir kütle artırıcı besin takviyelerini tanıtmıştık. Ancak bunun sebebi düşündüğünüzden farklıydı: bu yedi ...

Serinin devamında, dumbbell row hareketini inceliyoruz… Sırt kaslarınızın hacmini büyütmek kolay bir iş değildir. Birçok temel sırt geliştirici egzersiz, yanlış form, yanlış tempo ya da yanlış tekrar aralığı gibi hatalar ...

6 haftada göğüs kaslarınızı büyük ağırlıklar ve basit ekipmanlarla zırh gibi yapın… En kısa zamanda büyük pektoral kaslara sahip olmak istediğinizde, egzersiz seçiminde yaratıcı olmaya çalışmak gereksiz olmakla birlikte, genellikle ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla