Egzersiz Videoları

En Etkili Plank Çeşitleri

İnsanların ilgi çekmek için bazı tehlikeli ve zor plank hareketlerini yaparken sosyal medyada paylaşım yaptıklarını çok sık görüyoruz. Bazıları yaratıcı ve insan üstü hareketler yapıyorlar; amaçları ise...

Evde Ekipmansız Sıkılaşma Egzersizleri

İnsanlar, formda kalmak için farklı ve pahalı aletlere, cihazlara ihtiyaçları olduğunu düşünürler ancak formda kalmak için hiç bir alet ve cihaza ihtiyaç yoktur. Bizim bütün gereksinimlerimizi karşılayabilecek...

Pliometrik Antrenman Nedir? Nasıl Yapılır?

Pliometrik egzersizlerin amacı mümkün olan en büyük kuvveti mümkün olan en kısa sürede ortaya çıkarabilmenizi sağlamaktır. Yani patlama hareketleri yaparak kas gücünüzü arttırmayı hedef alır. Güç,...

Evde Ağırlık ve Kalistenik Egzersizleri

Eve kapandığımız şu süreçte zorunlu olarak evde spor yapmaya artık iyice alıştık diyebiliriz. Ancak halen kendinizde yeterli motivasyonu bulamıyorsanız, ne yapacağını kestiremiyorsanız üzülmeyin; Mervan Kaygu’nun sizler için...

Ay’a Selam Serisi: Bedeninizi Ay’ın Serinliğiyle Doldurun!

Hali hazırda stres ve kaygı bozuklukları hayatımızın neredeyse normalleri haline gelmişken, Covid- 19 ile birlikte üzerimizdeki ‘sağlığını koruma’ baskısı giderek artmaya başladı. Uzun zamandır karşı karşıya...

Tabata Nedir Ve Tabata Egzersizlerinin Faydaları Nelerdir?

Yazan Nilay Özdemir Yazı İçeriği ve Başlıkları Tabata Antrenmanının FaydalarıTabata Protokolü Nerden Geliyor?Tabata Antrenmanı İçin Önemli Notlar Tabata HIIT yani (High Intensity Interval Traning) Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenmanı,...

Anksiyete ve Strese Karşı Yoga Kalkanı

Stres ve kaygı bozukluğu, gündelik hayatın kalitesini düşürmede bir numaralar, hele de bu günlerde! Uzun süredir evlerimizdeyiz, bize iyi gelen sosyal aktivitelerin çoğundan uzak, sevdiklerimizi özlediğimiz günler...

Rahatlıkla Yapabileceğiniz Ofis Egzersizleri

Yazan İmge Gürsoy Hayatımızın çoğu ofiste geçiyor. Uzun bir süre aynı ortamda kalmak sıkıcı, yorucu ve moral bozucu olabiliyor. Sürekli oturur pozisyonda durmak ve iş stresi altında kalmak...

Efsanevi Squat Kapışması

Yazan Mike Carlson 1993 yılında Almanya Köln’de yapılan Fibo Trade gösterisi vücut geliştirme tarihinin en ilginç ama en az konuşulan olayına ev sahipliği yapmıştı. Altın Kartal...

Dinlenirken Kas Yapma

Yazan Greg Merritt Büyüklük kazanma amacı ile tüm vücut antrenmanı ayarlamanın birkaç yolu vardır. Vücudunuzdaki her bir kası özenle büyütme görevini yerine getirmenin en iyi yollarından biri, tüm vücut antrenman programı uygulamaktır. Kas...