Antrenman ve Fitness Programları

Muscle & Fitness Türkiye’ye yazılarıyla katkı yapan Melih Cologlu Mart ayında “Egzersiz Teknikleri ve Isınmanın Önemi” başlıklı bir makale hazırlamıştı. Okuyucularımıza sıraladığı önerileriyle ağırlık antrenmanlarımızın sağlam temeller üzerinde yükselmesi gerektiğinden ...

Şort mevsimi düşündüğünüzden daha yakınken harekete geçmek için yaz aylarını beklemek çok geç olur. Kaslarınızda şok etkisi yaratacak bu antrenman ile kalf kaslarınızı geliştirin. DİKKAT: Kalf kasları, geliştirmesi en zor ...

Neden tüm vücut antrenmanı? Haftanın her günü antrenman yaparak daha iyi bir gelişim grafiği ve daha iyi bir fizik elde edemez miyiz? Hayır. “Çok olan her zaman iyidir” düşüncesi her ...

Serbest antrenmanlar içerisinde Weider Prensipleri’ni barındıran bir antrenman tekniğidir. Bunlar eklektik prensibi (zamanla gerektiği anda antrenman programını değiştirmek), içgüdü prensibi (vücudunuza faydası dokunacak olan şeyleri deneyimleyerek bulmak) ve holistik (bütünsel) ...

Kişisel antrenör ve IFBB fizik profesyoneli ve aynı zamanda The Perfect Physique filminin baş rol oyuncularından olan Rodrigue Tonnell, değişim için boyutlarına odaklanarak yüksek ağırlıklara yöneleceğini söylüyor. “Hedefim, yüksek ağırlıklarla yaptığım ...

Plato dönemine girmiş deneyimli bir vücut geliştirme sporcusuysanız Vince Gironda’nın 8×8 antrenman metodunu denemenizi tavsiye ederiz. Mr Olympia şampiyonları ve aynı şekilde Hollywood’un gişe rekorları kıran filmlerinin yıldızlarına antrenörlük yapmış ...

CrossFit Masters şampiyonu Shawn Ramirez yoğun antrenman, beslenme ve toparlanma için mükemmel bir denge kurmuş. Spor dünyasında atletler için ortalama kabul edilen yaşın 24 olması bir kenara, iki defa Crossfit ...

Yazan: Melih Cologlu Belli bir kas grubunu şekillendirmek için ve bu da özellikle zayıf bir kas grubu ise, geleneksel egzersizleri tamamlamaktan fazlasına ihtiyacınız vardır ve bunları sürekli uygulamak gerekmektedir. Her ...

Karın kaslarınızı görünür kılmak için son yıllarda beslenmenin öneminin anlaşılmaya başlandığını söyleyebiliriz. Hatta bunun için özel olarak geliştirilen karın kası diyetleri bile mevcuttur. Ancak sıkı bir karın antrenmanının sağlayacağı faydaları ...

YAZAN: GREG MERRITT Kol kasları geliştirme antrenman programları ve tüyoları, gerek Muscle & Fitness dergisinin gerekse Muscleandfitness.com.tr’nin en çok ilgi gören konularının başında geliyor. Kol kaslarının, estetik açıdan öne çıkan ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla