Muscle & Fitness Antrenman ve Fitness Programları

Antrenman ve Fitness Programları

Söz konusu antrenman olduğunda sahip olduğunuz her bir
kas grubunu, ev egzersizleri veya salonda uygulayabileceğiniz spor
hareketleri ile çalıştırmanıza yardımcı olacak bilimsel çalışmalar ışığında hazırlanmış birçok egzersiz programı rutinine buradan
ulaşabilirsiniz.

evde-gogus-kasi-yapma-programi

Evde Göğüs Kası Nasıl Yapılır?

Tişörtünüzün içini göğüs kası ile doldurmak ister misiniz? Üstelik bunu evde çalışarak yapmanız da mümkün. Ayrıca, yazımızda yer alan evde göğüs kası yapma egzersizleri...

6 Haftalık Antrenman Programı

Yazar: Robin Mazon Herkesin bir sürü fotoğraf çekip, tekrar baktığında beğenmeyerek tümünü sildiği olmuştur: “Gözüm kapalı çıkmış”, “Yeterince dik durmuyorum”, “Kollarım gerçekten öyle mi gözüküyor?”,...
en-iyi-biceps-hareketleri

Az Bilinen En İyi 7 Biceps Hareketi

Biceps kaslarınızı bu hareketlerle yaylım ateşine tutarak büyütebilirsiniz! Yazan: Zack Zeigler Geniş biceps kasları için kollarınızı her yönden çalıştırmanız gerekir. Dikkat çekici kollar elde etmek için...

Ünlü Workoutlar: Jason Statham

Vücuduyla dünyaya nam salmış İngiliz aktör Jason Statham, Ünlü Workoutlar serimizin yeni ismi! Dünya onu dillere destan Hollywood filmleriyle tanısa da, Jason Statham eski...

En Etkili Plank Çeşitleri

İnsanların ilgi çekmek için bazı tehlikeli ve zor plank hareketlerini yaparken sosyal medyada paylaşım yaptıklarını çok sık görüyoruz. Bazıları yaratıcı ve insan üstü hareketler yapıyorlar; amaçları ise...

Evde Ekipmansız Sıkılaşma Egzersizleri

İnsanlar, formda kalmak için farklı ve pahalı aletlere, cihazlara ihtiyaçları olduğunu düşünürler ancak formda kalmak için hiç bir alet ve cihaza ihtiyaç yoktur. Bizim bütün gereksinimlerimizi karşılayabilecek...

Pliometrik Antrenman Nedir? Nasıl Yapılır?

Pliometrik egzersizlerin amacı mümkün olan en büyük kuvveti mümkün olan en kısa sürede ortaya çıkarabilmenizi sağlamaktır. Yani patlama hareketleri yaparak kas gücünüzü arttırmayı hedef alır. Güç,...

Ashley Pecchia’dan Plank ve Push – Up Rutini

Hazırlayan: Ashley Pecchia Herhangi bir alanda kendinizi nasıl geliştireceğinizin sırrını bilmek ister misiniz? Aslında oldukça basit: bu alana aşırı derecede odaklanmanız gerekir. Bu, egzersizden...

4 Maddede Kardiyo Hakkında Her Şey

Spor yapanlar genellikle ikiye ayrılır: daha çok kardiyo yapanlar ve daha çok ağırlık çalışanlar. Siz bunlardan hangisisiniz? Eğer ağırlık çalışmaya daha yatkınsanız ya da ağırlığı...

Yeni Başlayanlar İçin Evde Spor Programı

Bazı insanlar spor salonuna düzenli olarak gidebiliyor olsa da bazıları ne yazık ki o düzene sahip olamıyor ya da hiç gidemiyor. Gün boyu yaşanılan...