Antrenman Öncesi Ne Sıklıkta Protein Kullanıyorsunuz?

ANTRENMAN ÖNCESİ NE SIKLIKTA PROTEİN TAKVİYESİ ALIYORSUNUZ?

CSCS, USATF, M&F egzersiz bilim danışmanı olan David Barr açıklıyor: “Protein söz konusu olduğunda, yuvarlak laflara gerek yok…”

Daima %33
Asla %23
Çoğunlukla %16
Ara sıra %14
Nadiren %14

CSCS, USATF, M&F egzersiz bilim danışmanı olan David Barr açıklıyor: “Protein söz konusu olduğunda, yuvarlak laflara gerek yok: Hem antrenman öncesinde hem de antrenman sonrasında proteine ihtiyacınız var.

Yatmadan önce bir protein tozu almak da fena fikir değil. Anketi cevaplayanların üçte biri bu fırsatı hayatta kaçırmayacağını söylemiş.

Bu zeki sporcular, büyük olasılıkla yavaş sindirilen karbonhidratlarla (meyve gibi) birleştirildiğinde, antrenman öncesi amino asit takviyesi almanın anabolik bir durumda kalmanın en etkili yolu olduğunu gösteren araştırmadan haberdar. Bir başka deyişle, kas yapmak sizin için önemliyse, protein alma konusunda ciddi ve sadık olun.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla