Ağır Kaldır, Daha İyi Koş

Eski usul genel kanı, sizin kişisel rekorunuzu öldürebilir…

Söz konusu olan 5K ya da triatlon gibi dayanıklılık gerektiren bir olaya hazırlanmak için antrenman yapmaksa, size performansınızı artırmanın en ideal yolunun yüksek tekrarlı, hafif ağırlıklı istasyon çalışması olduğunu söyleyeceklerdir.

Yanlış. Finlandiya’da yapılan bir araştırmaya göre, koşu antrenmanlarının yanı sıra, sekiz hafta boyunca yüksek yoğunlukta ya da patlayıcı güce dayalı ağırlık çalışması yapan dayanıklılık koşucularının performansları, sadece istasyon çalışması uygulayan gruba göre daha fazla artmıştır.

İlginizi çekebilecek diğer yazılar

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla