biceps - arama sonuçları

Aradığını bulamadıysan, yeni bir arama yap
en-iyi-biceps-hareketleri

Az Bilinen En İyi 7 Biceps Hareketi

Biceps kaslarınızı bu hareketlerle yaylım ateşine tutarak büyütebilirsiniz! Yazan: Zack Zeigler Geniş biceps kasları için kollarınızı her yönden çalıştırmanız gerekir. Dikkat çekici kollar elde etmek için...

Barbell Biceps Curl Nasıl Yapılır?

Diğer isimleri: Bicep Curl Çalıştırılan Ana Kas: Biceps Zorluk Seviyesi: Orta Ekipman: BarbellYardımcı Kaslar: Ön Kol, Ön Omuz Barbell Bicep Curl hareketi...
Concentration curl hareketi

Biceps Farkı

Hedeflediğiniz kası tam ve dengeli şekilde geliştirmek için tekrar sayısı, set sayısı, dinlenme süreleri ve özellikle de tutuş pozisyonunu değiştirmeniz gerekir. Bu yazıda biceps...

Eğlenceli Biceps Rutini

Yazan Joe Wuebben Antrenman günlerinin her birini sevmiyor olabilirsiniz. Özellikle çalışmayı sevmediğiniz bir bölgenin günüyse, motivasyonunuz düşüyor olabilir. Spora tam gaz devam edebilmek...

Bileşke Egzersizlerin Triceps ve Biceps Kaslarınızı Üst Seviyeye Taşıyarak Büyük Kollar İnşa Edin!

Triceps ve Biceps Kaslarınızı Şişirin! Kollarınızı azami derecede büyütmek için hareket eşlemelerinizi doğru yapın. Triceps kaslarınızdaki yanal, orta ve uzun başlar ile biceps kaslarınızdaki kısa ve...

Biceps Kaslarınızı Büyütememenize Neden Olan 6 Muhtemel Yanlış

Biceps kaslarınızın büyük olması bazen hayattaki pek çok şeyden daha önemli bir hale gelir. Ne de olsa biceps kasları... Kolları en estetik gösteren, egoyu...

Biceps Kaslarınızı Patlatacak 3 Hareket

Biceps kaslarınızın şekli büyük ölçüde genetik kodlarınızla alakalı; kimisinin biceps kasları uzun, Amerikan futbolu topuna benzeyen bir yapıdadır. Bazılarının biceps kasları ise kısa, daha...

Biceps Kaslarınızı Hiç Olmadığı Kadar Şişirecek 4 Basit Ama Etkili Teknik

Biceps kaslarınıza şekil vermek istiyorsanız bu hareketler tam size göre.   Unutmayın, Biceps Kasları İlgi Bekler! Plato dönemine girmek, tıpkı antrenmanlarınızdan çok verim aldığınız dönemlerin var olması...

Biceps ve Triceps Kaslarınızı Patlatacak Bileşik Egzersizler

Biceps ve triceps kaslarını çalıştırırken genellikle klasik hareketleri ağırlık antrenmanı programımıza dâhil ederiz. Barbell curl, preacher curl, cable triceps pressdown ve daha bir sürü...

Daha Büyük ve Daha Güçlü Biceps’ler için Bunları Yapmayın!

Kim daha büyük ve daha güçlü biceps kaslarına sahip olmak istemez ki? Yalnız hacimli ve güçlü biceps’ler için akıllıca antrenman yapmalısınız. Spor salonlarında ağırlık...