Sizin İçin Seçtiklerimiz

Sindirim Sistemi Rahatsızlığı Çekmemek İçin Kullanmanız Gereken 5 Takviye

sindirim-sistemi-hastaliklarina-ne-iyi-gelir
Sinüsleriniz, atardamarlarınız ve sindirim sisteminiz temiz olduğunda hayat daha iyidir! Bu durum, tüm hastalıkların çoğunlukla bağırsakta başlaması gibi bir gerçektir. Sindirim sistemi vücudun, besin maddelerini ve vitaminleri yeterince alabilmesi için yiyecekleri parçalamasına yardımcı olur. Sağlıklı sindirime sahip olmanız kendinizi enerjik hissetmenizi ve yemekten sonra...

En Çok Okunanlar

baslangic-seviyesi-4-haftalik-ayrintili-antrenman-programi

Başlangıç Seviyesi 4 Haftalık Ayrıntılı Antrenman Programı

Antrenman yapmaya yeni başlayan ya da tekrar başlamayı deneyen biri olun – bu antrenman program ile gözle görülür bir fizik gelişimi elde edecek ve...
parca-parca-gogus-antrenmani-ust-gogus

Parça Parça Göğüs Antrenmanı : Üst Göğüs

Göğüs antrenmanını gözünüzde büyütmenize gerek yok; bu spora yeni başlamış herhangi birine sorun ve size üst göğsünüz için ‘incline’ hareketleri ve alt göğsünüz için...

Benzersiz “Temiz Bulk” Beslenme Planı

Yıllardır, vücut geliştirmeciler ve spor salonu müdavimleri iki ucu sivri bir yaklaşımla büyümeye ve parçalanmaya çalışıyorlar. “Bulk” yapmak ya da hipertrofi antrenmanları yapıp yiyebildiğiniz...
parca-parca-gogus-antrenmani-ust-gogus

Parça Parça Göğüs Antrenmanı : Alt Göğüs

5. BÖLGE - ALT GÖĞÜS BÖLGESİ Göğüs kası egzersizleri ele alındığında, çalışan ana kaslara en kısa hareket mesafesi sağlayan ‘Decline Bench’ hareketlerini ve kollarınızı...

Geniş Omuzlara Kavuşmak İçin Uygulamanız Gereken Antrenman Programı

Hayalini kurduğunuz geniş omuzlara kavuşmak mümkün! Aşağıda sizinle birtakım fitness omuz hareketleri paylaşarak bunlardan iki farklı sistem oluşturduk. Bu iki farklı yaklaşımla eklemlerinizi harap...

Yağsız Kas Kütlesi Kazanmak İçin 15 Yöntem

Parçalı görünümü koruyarak yağsız kas kütlesi kazanmaya çalışmak zahmetli bir iştir. Bu ipuçlarını aklınızın bir köşesine yazın...İri görünmek ama parçalı kalmak istiyorsunuz – kulübe...

Kreatin Kuralları – 1

Bu kılavuz, daha önce iyi sonuç almadıysanız bile, kreatin takviyenizden maksimum kazanımı elde etmenize yardımcı olacaktır...KREATİN MERCEK ALTINDADünyadaki ağırlık çalışan hemen herkes, bunu hiç...
en-iyi-biceps-hareketleri

Az Kişinin Bildiği, Bu Nedenle de Çok Önemli Olan En İyi 7 Biceps Hareketi

Biceps kaslarınızı bu hareketlerle yaylım ateşine tutarak büyütebilirsiniz.YAZAN: ZACK ZEIGLERGeniş biceps kasları için kollarınızı her yönden çalıştırmanız gerekmektedir. Dikkat çekici kollar elde etmek için...

Yağ Oranını Düşürmek İsteyenler İçin Altın Değerinde 15 Öneri

Yağ oranını düşürmenin kolay olmadığının bilincindeyiz; özellikle de beslenme ve uyguladığınız egzersizlerde temel değişiklikler yapmanız gerekiyorsa. Yani yağ oranını düşürmek için belli bir emek...
parca-parca-gogus-antrenmani-ust-gogus

Parça Parça Göğüs Antrenmanı : İç Göğüs

3. BÖLGE - İÇ GÖĞÜS BÖLGESİClose-grip (dar tutuşla) barbell hareketleri yapın (bench’in açısının önemi yoktur); bu, triceps’ler için de faydalıdır. Ellerinizi birleştirerek kablolu istasyonda...

Daha Büyük Bicepsler İçin Alternatif Antrenman Programı

Söz konusu kol antrenmanı olunca, bir kas antrenmanlarda her zaman önceliği almaktadır. Biceps brachii kasından söz ediyoruz; bu kas üst kolunuzun büyük bir çoğunluğunu...
muazzam-trapez-kaslari-insa-etmek-icin-5-egzersiz

Muazzam Trapez Kasları İnşa Etmek İçin 5 Egzersiz

Konu trapez (trapezius kası) olduğunda, devasa ağırlıklar kaldırmak önemlidir. Trapez kası, orantılı bir şekilde geliştirmek için üst, orta ve alt trapez bölgelerini uyaran egzersizlerin...
daha-hizli-kas-gelisimi-icin-12-ipucu

Daha Hızlı Kas Gelişimi İçin 12 İpucu

Hızlı vücut geliştirme birçok kişinin isteği olabilir. Ancak unutulmaması gereken şey bir konuda iyi olabilmek için çabalamak gerektiğidir. Vücut geliştirme hedefleri de her konuda olduğu...
parcali-kas-gorunumune-engel-3-antrenman-hatasi

Parçalı Kas Görünümüne Engel 3 Antrenman Hatası

Yontulmuş ve parçalı görünüm için bu 3 sık yapılan antrenman hatalarının önüne geçin...Kaçamak öğünleriniz hariç hiç patates kızartması, pasta ya da pizza yemediniz. Beslenmenizde...
yeni-baslayanlar-icin-12-haftalik-antrenman-programi

Yeni Başlayanlar İçin 12 Haftalık Antrenman Programı

Ağırlık çalışma yolculuğunuzun ilk günündesiniz. İşe, uzun vadeli başarı için tasarlanmış bu üç aylık eğitim ve beslenme programıyla başlamaya ne dersiniz? Muhtemelen şu ana kadar...