Beslenme Önerileri ve İpuçları

Kas oranınızı artırmak için sadece protein tozuna güvenmeyin. Yazımız okumaya devam edin ve kas yapıcı şaşırtıcı yiyecekleri keşfedin. KAS ORANINI ARTIRMAK İÇİN TEMİZ BESLENİN Zayıf kaslara sahipseniz tabağınızdaki yiyecekleri yeniden ...

KIŞ MEVSİMİNDE İDEAL KİLODA KALMANIN 6 ETKİLİ YOLU Kış aylarında soğuk havanın da etkisiyle kalori tüketiminde bir artış yaşanır. Bu aylarda yağ oranınızı arttırmadan ideal kilonuzu nasıl koruyabileceğinizi anlatıyoruz. YAZAN: ...

Sonbahar, kas oranınızı arttırmanın en iyi dönemidir. Yazımızdaki önerilerle siz de bulking döneminizi hiç olmadığı kadar verimli geçirebilirsiniz. YAZAN: ERIC BROSER Kış yaklaştıkça çoğu insan daha sıkı giyinmeye başlar ama ...

Kazein proteini beslenme düzeninizde yer vermeniz için 5 neden. KAZEİN PROTEİN NEDİR? Kazein, sütten elde edilen bir proteindir. Yavaş sindirilen bir protein olarak bilinmektedir. Antrenmanlarınızı aksatmadığınızdan ve beslenme düzeninize dikkat ...

Yumurta “en mükemmel” protein kaynağı olarak değerlendirilmektedir çünkü vücudumuzun ihtiyacı olan tüm amino asitleri içerir. Sağlıklı yağlar, D vitamini, riboflavin ve B 12 vitamini yönünden de zengindirler. Önceleri beslenme düzeni ...

Veganların, yani hiçbir hayvansal gıda (et, süt, süt ürünleri, yumurta, bal vb.) ve ürün (yün, deri, jelatin vb.)  kullanmayanların da testosteron seviyelerini yükseltmeleri, doğru gıda ve takviye seçimleriyle mümkün. YAZAN ...

Kas dostu öğünlerinizi lezzetlendirecek olan bu baharatlarla metabolizmanızı hızlandırın. YAZAN: Charlotte Martin MUHTEŞEM BEŞLİ Terden sırılsıklam olduğunuz antrenmanlar ve doğru beslenmek metabolizmanızı hızlandıracaktır. Bunun yanında kas inşa edici yemeklerinize biraz ...

Zor bir antrenman öncesi nasıl beslendiğiniz oldukça önemli bir konudur çünkü antrenman öncesi beslenmesinin antrenman performansınızı ve kuvvetinizi etkileyebileceğini işin uzmanları belirtmektedirler. ANTRENMAN ÖNCESİ YAKIT DEPOLARINIZI DOLDURUN Aslında kendinize bakan ...

Protein hakkında ortalıkta o kadar çok şey dolaşıyor ki çoğu sporcu bile gerçek mi değil mi diye sormadan edemiyor. Spor yapanların en favori besini olan protein hakkında söylenen dedikoduları bir ...

Egzersiz sonrası toparlanma sürecinizi hızlandırarak bir sonraki spor salonu randevunuza hazırlanın. YAZAN: DAVID BARR 1) ELZEM YAĞ ASİTLERİ (EFA) Konu kas inşa etmek olduğunda tuğla ve duvar örmek iyi bir ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla