"Özlem Büyüker" için tüm yazılar

Antrenman programınızdaki en önemli egzersizle ilgili detaylı bir rehber… Squat hakkında söylenen her şey doğru. Squat’a “egzersizlerin kralı” derler ve bu konuda haklıdırlar. Squat’taki gücünüz geliştikçe sizin de gelişeceğinizi söylerler ...

Antrenman programınızdaki en önemli egzersizle ilgili detaylı bir rehber… Squat hakkında söylenen her şey doğru. Squat’a “egzersizlerin kralı” derler ve bu konuda haklıdırlar. Squat’taki gücünüz geliştikçe sizin de gelişeceğinizi söylerler ...

Antrenman programınızdaki en önemli egzersizle ilgili detaylı bir rehber… Squat hakkında söylenen her şey doğru. Squat’a “egzersizlerin kralı” derler ve bu konuda haklıdırlar. Squat’taki gücünüz geliştikçe sizin de gelişeceğinizi söylerler ...

Tufts Ünivesitesi’ndeki (Boston) Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging’de yapılan bir araştırmaya göre, B-6 vitamini ya da pyridoxine, kalp sağlığı konusunda önemli bir rol oynamaktadır. B-6’nın ana ...

BCAA’lar kas gelişimini sağlayan ve bağışıklık sistemini güçlendirmeleriyle bilinen en önemli amino asitlerdir, ancak Oita Üniversitesi’nden (Japonya) gelen kanıtlar, vücudun yağlanmasını önlediklerini de gösteriyor. Bilim insanları, yüksek yağlı bir diyetle ...

Eğer kardiyonun tüm kaslarınızı yakacağından korkuyorsanız yeni bir araştırma yüreğinize su serpecektir. Calgary Üniversitesi’nden (Alberta) bilim insanları, deneklere altı ay boyunca haftada üç kez 30 dakika maksimum kalp atış oranlarının ...

İstikrarlı olarak çalışın, ne zaman olduğu önemli değil HİPOTEZ: Araştırmalar, kas gücümüzün sabahları en düşük ve öğleden sonra (5-7 arası) en yüksek seviyede olduğunu ortaya koymuştur. O yüzden sabah çalışacağınıza ...

​Antrenman sonrası whey proteininizi karıştırmak için hangisi daha uygun? Meseleyi artık biliyorsunuz: Antrenmandan sonraki yarım saat içerisinde yenilenmeyi ve kas gelişimini arttıran, hızlı sindirilen, whey gibi bir protein kaynağı tüketme ...

Sadece 5 dakikanız bile olsa yağ yakabilirsiniz. Araştırmacılar denekleri, belirli bir düzen içerisinde, 4’er dakikalık molalarla sadece 4-6 tane 30’ar saniyelik deparlardan oluşan iki haftalık bir antrenmana tabi tuttular. İki ...

Bu etkili ve bilimsel olarak onaylanmış besin takviyelerini kullanarak enerji seviyenizi ve antrenman sonrası yenilenme kapasitenizi artırın Besin takviyeleri söz konusu olduğunda en etkili sonucu elde edebilmeniz için genelde sizlere ...

Oturum Aç

Kayıt Ol

Şifremi sıfırla